Переход на главную страницу сайта ►          Текущее время: 17 ноя 2019, 19:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2010, 16:55
Сообщения: 16085
Откуда: г. Бронницы
Моё имя: Лена
Взрослых птиц в доме: 35 Поблагодарили: 1039 раз
Репутация: 183
Возможно, такая темка будет для кого-то полезной :a_g_a:
Проблема лишнего веса была и у меня, но теперь этой проблемы у меня почти уже нет :co_ol: главное, правильно питаться, это должно стать образом жизни, к чему я и пришла наконец-то :-):
Буду размещать в этой теме полезные советы, может и вы что-то подскажите, ребят, и поддержите эту темку...

Продукты с отрицательной калорийностью

Изображение

Вы, наверное, встречали на различных сайтах, посвященных похудению или тематических журналах статьи о «продуктах с отрицательной калорийностью»?

Речь идет о продуктах, на усвоение которых организму приходится потратить больше калорий, чем в них содержится. Автором списка продуктов с отрицательной калорийностью называют американского диетолога Майка Адамса.

Все очень просто и незатейливо и, если постараться составить основное меню из подобных продуктов, пусть к правильному и здоровому снижению веса будет легким и приятным.


А сам список варьируется от короткого варианта:

сельдерей,
огурец,
салат-латук,
лук репчатый,
свежие огурцы
капуста квашеная


до более развернутых, включаюших самый разнообразный набор продуктов:

грейпфрут,
ананас,
зеленый чай,
кисломолочные продукты,
крестоцветные (разные виды капусты, редис, редька и др. (смешно, но на одном из сайтв в списке крестоцветных обнаружила зеленый горошек))


наиболее полный список продуктов с отрицательной калорийностью включает очень большой набор овощей и фруктов и других продуктов. Потому я и не буду с Вашего позволения здесь его приводить полностью.

Существуют ли в действительности продукты с отрицательной калорийностью?

Да! Дело в том, что наш организм тратит калории даже во сне. По разным версиям от фиксированных 60-70 ккал, до 1,2 – 1,5 ккал на килограмм веса в час.

Стало быть, даже спя, мы можем позволить себе употребить в час, например, 200 граммов тыквы, калорийность которой всего 25 ккал на 100 граммов и точно не прибавим ни грамма. Огурцов же, калорийность которых 15 ккал, можно съедать аж 400 грамм каждый час.

Питаться только огурцами или тыквой очень грустно и вредно, но если добавлять салаты или гарниры из низкокалорийных овощей и зелени к любому основному блюду, Вы быстрее насытитесь, получите массу клетчатки, витаминов и минералов, а соответственно съедите меньше калорийной пищи или в качестве перекуса. К тому же существуют прекрасные здоровые рецепты из овощей, например множество летних салатов или вкусные блюда из тыквы.

Опять же, некоторые овощи, например, капуста расщепляет углеводы, не давая им превращаться в жиры. Отличная традиция – тарелочка овощного салата перед каждым основным приемом пищи.

Количество килокалорий менее 60 на 100 граммов содержат: огурцы, помидоры, салат, все виды капусты, редис, шпинат, баклажаны, кабачки, перец, морковь, свекла, лук, тыква и другие. Среди ягод и фруктов в этот список попадают почти все, кроме хурмы, винограда, бананов. Но к фруктам нужно относиться осторожнее, т.к. большинство из них имеют высокий гликемический индекс, что крайне нехорошо для поджелудочной железы и обмена веществ.

Грубо говоря, любой продукт, содержащий менее 60 ккал, в принципе может считаться продуктом с отрицательной калорийностью! Здорово, правда?

источник информации: pitanie-dlya-zdorovya.ru

_________________
Как разместить фотографию на нашем форуме
Как загрузить видео с YouTube, Yandex, Mail.ru на наш форум


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2010, 16:55
Сообщения: 16085
Откуда: г. Бронницы
Моё имя: Лена
Взрослых птиц в доме: 35 Поблагодарили: 1039 раз
Репутация: 183
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Изображение

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти жиросжигающие продукты вполне вкусны и крайне полезны для здоровья.

О волшебном принципе действия на вес подобных продуктов можно узнать в статье о продуктах с отрицательной калорийностью.

Какие же продукты особенно ценны для снижения веса и здоровья? Попробуйте добавить некоторые из следующих продуктов в свой ежедневный рацион и не забывайте регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы будете сжечь больше калорий и улучшить свое здоровье.

Итак вот список из 9 жиросжигающих продуктов, тех самых волшебных, которые нужно съесть, чтобы похудеть.

1. Жиросжигающие продукты. Грейпфрут.

Грейпфруты ускоряют обмен веществ и тем самым помогают сжигать больше калорий. Этот фрукт поможет насытиться быстро и надолго при минимальном количестве калорий. Помимо всего прочего, грейпфрут богат клетчаткой, которая может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Грейпфрут можно съесть просто так, или же добавить во фруктовый салат, коктейли или выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок.

В сочетании с некоторыми лекарственными препаратами грейпфрут может нанести смертельный вред!

2. Жиросжигающие продукты. Сельдерей.

Секрет сельдерея очень прост: он содержит очень мало калорий, организму потребуется больше калорий просто чтобы его съесть и переварить. Классический пример продукта с отрицательной калорийностью.

Сельдерей в основном состоит из воды, поэтому он особенно хорош для правильного сбалансированного питания. Это не значит, что нужно начать питаться одним сельдереем, но включить его в свою диету стоит непременно.

Сельдерея можно добавить в классический овощной суп для похудения, в салат из капусты, или просто нарезать черешки сельдерея (в любом количестве) и употребить с любым некалорийным соусом, например, из обезжиренного творога и чеснока.

3. Жиросжигающие продукты. Цельные злаки.

Исследования показывают, что цельные злаки, не просто значительно полезней, чем очищенные. Они крайне благоприятно действуют на здоровье и даже снижают риск получения некоторых хронических заболеваний.

Почему цельные злаки хороши для сбалансированной диеты? Помимо того, что оболочка цельных зерен содержит массу питательных веществ и витаминов, в ней содержится также масса клетчатки, которая долго переваривается, а значит позволяет сохранить чувство насыщения в течение длительного периода времени. Цельные злаки богаты различными витаминами, минералами и углеводами, при этом практически не содержат жира.

Все же благодаря довольно высокому содержанию углеводов, блюда из цельных злаков достаточно калорийны, поэтому поедать их вообще без ограничения не стоит. Закусывайте Вашу порцию каши сельдереем. Так будет лучше для здоровья и веса со всех сторон.

4. Жиросжигающие продукты. Зеленый чай.

Изображение

зеленый чай для похуденияЕсли Вы еще не в курсе, что зеленый чай является отличным усилителем обмена веществ усилителем, то имейте в виду, это действительно так. Этот когда-то экзотический азиатский горячий напиток стал чем-то обыденным в нашей жизни, но давайте вспомним о его полезных свойствах?

Зеленый чай богат антиоксидантами, стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. Просто фантастика, не правда ли? Просто выпить чашечку горячего ароматного зеленого чая и получить большую пользу для организма!

5. Жиросжигающие продукты. Омега-3.

Это уже давно научно доказано, что омега-3 являются настоящими регуляторами обмена веществ. Омега-3 – это жирная кислота, которая влияет на уровень гормона лептина,контролирующего скорость сжигания жиров в организме.

И это не говоря о том, что омега-3 незаменимы для работы мозга, сердца и иммунитета.

Так как омега-3 не производится нашим организмом мы можем только получить его извне, поедая рыбу, в первую очередь -тунец, сельдь, лосось, или БАДы, содержащие омега-3.

6. Жиросжигающие продукты. Кофе.

Мало кто может представить свою жизнь без чашки вкусного ароматного кофе , чтобы проснуться и начать день в хорошем настроении. Все это благодаря тому, что кофе содержит кофеин, который помогает нам чувствовать себя бодрее и энергичней. Когда доза кофеина попадает в в организм, происходит увеличение частоты сердечных сокращений, в кровь поступает больше кислорода, соответственно, сгорает больше калорий.

Как раз на этом действии кофеина основан жиросжигающий эффект некоторых средств для похудения, например, экстракт гуараны. Но гуарана еще пока не очень у нас популярна, а кофе, это что-то родное и близкое, правда? Спасибо царю-реформатору Петру Первому.

К сожалению, для некоторых кофе – означает не чашку – другую в день ароматного напитка из свежесмолотых кофейных зерен, а безостановочное поглощение дурнопахнущей растворимой бурды непонятного состава. Также жиросжигающий эффект кофе сильно портит добавление в чашку сахара и прочих сливок.

Я добавляю в натуральный кофе немного обезжиренного молока и корицы. Попробуйте и Вы тоже, если Вам не противопоказан кофеин.

7. Жиросжигающие продукты. Авокадо.

Изображение

Звучит странно, но при высокой калорийности авокадо по сути своей является отличным сжигателем жира. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют метаболизм и защищает энергопроизводящие клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, авокадо имеет массу замечательных достоинств и полезно для здоровья со всех сторон.

Авокадо снижает уровень холестерина, заживляет раны, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, и полезно для здоровья глаз и волос.

Вы можете просто взять половинку авокадо, подсолить, добавить красного перца, полить лимоном и с наслаждением съесть эту вкусноту на зватрак или в качестве перекуса. Мякоть авокадо можно намазать на цельнозерновой тост или добавить в овощной салат. Очень вкусное блюдо – гуакамоле, в составе которого мелко нарезанные томаты, сладкий и немного острого перца, огурец, салатный лук и различная зелень с авокадо.

8. Жиросжигающие продукты. Острая пища.

Любая острый еда относится к группе продуктов, которые помогают сжигать калории быстрее. Они не содержат избытка калорий и они могут быть отличным дополнением к любой еде. Это могут быть кайенский перец или какие-либо соусы на его основе.

Все дело в капасциине – волшебном веществе, которое ускоряет обмен веществ. Прежде чем хвататься за соус ознакомьтесь с его составом, избыток сахара, крахмала или жира, способны снивелировать волшебное действие капасциина.

Кроме того, лицам с заболеванием желудочно-кишечного тракта стоит выбрать другое жиросжигающее средство. Гастрит, язва желудка и заболевания кишечника, больная печень и поджелудочная железа не оценят Вашего стремления похудеть с помощью красного перца и могут запросто выдать самую неожиданную ответную реакцию.

9. Жиросжигающие продукты. Семя льна.

Семена льна богатые одновнеменно белком, клетчаткой, и омега-3 жирными кислотами помогут ускорить метаболизм, подавить аппетит и включить механизм сжигания жира.

Семена льна лучше употреблять молотыми, перемалывая их непосредственно перед употреблением. Вы можете добавить их в коктейли, салаты, йогурт или овсянку. Попробуйте добавлять их в фарши или выпечку. Или просто съедайте одну-две столовые ложки, запивая большим количеством воды.

Простое жиросжигающее меню на день:

Завтрак:
Половинка грейпфрута;
Немного каши из цельных злаков с ложечкой семени льна;
Кофе с обезжиренным молоком

Перекус:
Вторая половинка грейпфрута

Обед:
Овощной суп на основе сельдерея с красным перцем,
Порция гречки, посыпанная семенем льна, мясо или курица с острым соусом,
Свежий овощной салат с сельдереем, зеленый чай

Перекус:
Половинка авокадо с лимоном, солью и красным перцем

Ужин:
Порция лосося на гриле, гуакамоле из второй половинки авокадо

источник информации: pitanie-dlya-zdorovya.ru

_________________
Как разместить фотографию на нашем форуме
Как загрузить видео с YouTube, Yandex, Mail.ru на наш форум


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2014, 13:11
Сообщения: 2830
Откуда: Московская обл.
Моё имя: Елена
Взрослых птиц в доме: 0 Поблагодарили: 1377 раз
Репутация: 44
Очень полезная тема!!!!

_________________
Если в твоей душе осталась хоть одна цветущая ветвь... на неё всегда сядет поющая птица!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 05 фев 2016, 05:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 сен 2013, 10:27
Сообщения: 4889
Откуда: Алтайский край
Моё имя: Татьяна
Взрослых птиц в доме: 10 Поблагодарили: 1147 раз
Репутация: 47
А лучше просто есть в меру, а порой не есть, вот тогда быстро похудеть можно! :-ok-: :-) Резкий переход на овощи может навредить организму, так как это щелочные продукты. scare.gif
Есть так же каши, помимо овощей. Гречка, рис - полезны и мало калорийные. Так же при похудении нужно не забывать очищать свой организм от шлаков!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 08 фев 2016, 14:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2010, 16:55
Сообщения: 16085
Откуда: г. Бронницы
Моё имя: Лена
Взрослых птиц в доме: 35 Поблагодарили: 1039 раз
Репутация: 183
10 продуктов, которые гарантированно отложатся в жир :-ok-:

Диетологи достойны похвалы с тех пор, как они списали все грехи с жиров, в чью сторону охотники до здорового образа жизни раньше боялись даже дышать, когда ошибочно проводили параллели между жирами в пище и жирами у себя под кожей. Отныне главные виновники за обрюзгшие тела — это углеводы. Но у всего в этом мире есть своя темная и светлая сторона, и когда врачи бойкотируют углеводы, они должны вносить ясность всего одним словом: быстрые. Классифицировать их подобным образом позволяет их моментальное расщепление, что означает отнюдь не полную аннигиляцию, но смену состояния под контролем не знающего усталости инсулина: теперь это ваш лишний вес. И понять, как сильно вы нагружаете поджелудочную железу, можно по гликемическому индексу, который присвоен всем продуктам: чем он выше, тем скорее углеводы перестроятся в жировую прослоечку. Позавидовать счастливым обладателям такой кольчуги можно разве что в холода, но пока вы еще способны подниматься по лестнице без отдышки, обратите внимание на список продуктов, на которые стоит наложить табу.

— Сахар —

Изображение

Между словами «сахар» и «углеводы» тянет поставить знак равенства, и тому есть оправдание – продукт состоит из них на все 100%. Попадая в организм, сахароза моментально усваивается, расщепляясь на фруктозу и глюкозу, питая наш организм и придавая нам сил и бодрости, что с одной стороны хорошо и делает сахар обязательным продуктом. С другой же стороны, для каждого продукта есть своя норма потребления, и у сахара она составляет 60 грамм в сутки для мужчины и 50 — для женщины. Наше тело снабжается сахаром не только в виде белых крупиц, но и через другие продукты. Излишки неизбежны, и они стремительно откладываются под кожу в виде жира.

— Крахмал —

Изображение

В разговоре о вреде крахмала и его участии в образовании ненужных килограммов надо четко разделять понятия. Как к естественной углеводной составляющей риса, кукурузы, орехов, бобовых и картофеля и других продуктов, к крахмалу претензий нет — он придает нам сил, стабилизирует иммунитет и препятствует воспалительным процессам. Другое дело — рафинированные и модифицированные крахмалы, входящие в состав майонеза, хлебобулочных изделий и десертов. В промышленных условиях крахмал утрачивает ряд своих полезных свойств и обзаводится массой вредных, что потом выливается в атеросклероз, гормональные сбои и лишний вес.

— Пиво —

Изображение

Массивный пивной живот справедливо зовется таковым. Всякий раз, когда вы планируете провести вечер с трехлитровым ПЭТом разливного пива, помните о том, что наше тело расценивает его как топливо. И как всякое топливо, пиво выбрасывается из организма, в отличие от не всегда полезной закуски, которую тело облачает в подкожный жир и бережет до тяжелых времен. Кроме того, солод, без которого пиво — не пиво, входит в верхнюю десятку по значению гликемического индекса.

— Белый хлеб —

Изображение

В какой-то момент поборники здорового образа жизни и им соболезнующие впали в истерику и принесли в жертву весь хлеб без исключения. От диетологов потребовалось восстановить справедливость: угроза складок на животе напрямую исходит только от белого. В процессе производства зерно лишается оболочки и зародыша, то есть всего хорошего, что у него было. Для нас же остаются крахмал, пустые калории и быстрые углеводы с нулевой пользой.

— Выпечка —

Изображение

Боретесь за рельефный торс? Вашего права вето заслуживает и сладкая выпечка. Булочки, печенье, рогалики, штолики, круассаны, пироги и торты, по сути, вложили в силу своего удара многое из того, что было названо выше. Ничто из перечисленного не обходится в приготовлении без пшеничной муки, модифицированного крахмала и сахара, и выводы напрашиваются сами собой.

— Газированная вода -

Изображение

В диетической газировке меньше калорий, чем в обычной? Не бог весть какой аргумент, если учесть присутствие в составе искусственных подсластителей, в частности таких, как аспартам. Есть исследования, оспаривающие его право считаться здоровой альтернативой сахару, и их результаты показывают, что выброс инсулина под давлением аспартама сопоставим с тем, что происходит от простого сахара и уже упомянутого белого хлеба. А там, где инсулин — там и жировой пояс на талии.
источник: steaklovers.menu

_________________
Как разместить фотографию на нашем форуме
Как загрузить видео с YouTube, Yandex, Mail.ru на наш форум


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 08 фев 2016, 15:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2010, 16:55
Сообщения: 16085
Откуда: г. Бронницы
Моё имя: Лена
Взрослых птиц в доме: 35 Поблагодарили: 1039 раз
Репутация: 183
— Искусственное пюре —

Изображение

За то время, которое нам экономит пюре, работающее по схеме «просто добавь воды», мы расплачиваемся своим здоровьем. Заварное пюре удобно располагается жировыми отложениями примерно там же, где и белый хлеб, солод, печенье и другие вредные углеводы. В целом это распространяется на все продукты, прошедшие промышленную обработку.

— Манная крупа —

Изображение

Диетологам чуждо все, что мы любим и во что свято верим, в том числе сытная и вкусная манная каша. В детском саду от нас утаивали, что манка — это побочный продукт переработки пшеницы. Само по себе суть месиво из углеводов, манка, щедро укомплектованная молоком, сахаром и маслом, становится чрезвычайно питательным и калорийным продуктом. Далее все происходит по отработанной схеме «углеводы-инсулин-глюкоза-лишний вес», но попробуйте включить манную кашу в рацион детей на регулярной основе, и к риску получить тучного ребенка добавится еще и рахит.

— Шоколад —

Изображение

Не новость: шоколад полнит. Он, как и все остальные популярные десерты — это быстрые углеводы. И те индивиды, для которых съесть пару-другую коробок конфет — тривиальная будничная задача, должны быть серьезно подготовлены ко встрече с неизбежным: купить диван или кресло пошире, собрать все необходимые предметы в поле зрения, чтобы не волочь к ним свое тело лишний раз, и тому подобное.

— Финики —

Изображение

Рекордсмены по значению гликемического индекса, высушенные плоды финиковой пальмы — прямая противоположность того, чем они были в своем свежем и полном воды прошлом. Без воды финики — это сладкая масса из пищевых волокон и быстрых углеводов, и с каждым проглоченным плодом вы приближаете потребность в консультации от диетологов.
источник: steaklovers.menu

_________________
Как разместить фотографию на нашем форуме
Как загрузить видео с YouTube, Yandex, Mail.ru на наш форум

Поблагодарили за сообщение:
lenavvv (05 Ноя. 2016)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 08 фев 2016, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2014, 10:08
Сообщения: 793
Откуда: Москва Зеленоград
Моё имя: Светлана
Взрослых птиц в доме: 0 Поблагодарили: 20 раз
Репутация: 5
Вот ещё бы все натуральное было, сейчас начиная с молочных продуктов, овощей и мяса неизвестно какого состава.

_________________


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2016, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2010, 16:55
Сообщения: 16085
Откуда: г. Бронницы
Моё имя: Лена
Взрослых птиц в доме: 35 Поблагодарили: 1039 раз
Репутация: 183
Какие продукты можно есть и не поправиться?

Изображение

Секрет состоит в том, чтобы выбирать для своего рациона так называемые правильные жиры.
Жиры ошибочно считаются главными врагами фигуры и здоровья. Сегодня профессиональные диетологи и эксперты в области правильного питания всеми силами пытаются развеять этот миф и не устают повторять, что жиры бывают разные.
Существуют полезные и вредные жиры. К последним относятся трансжиры, которые можно найти в фастфуде и другой вредной пище.
Они становятся основной причиной повышенного холестерина и ожирения. Полезные жиры, напротив, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса. Важно научиться выбирать для своего рациона именно их.

Авокадо, красная рыба, орехи, оливковое масло, темный шоколад — вот список продуктов, в составе которых присутствуют только полезные жиры. Пусть они всегда будут в вашей продуктовой корзине!

1. Авокадо

Авокадо — это самый питательный фрукт. Несмотря на высокую калорийность, он очень полезен и совсем не вредит фигуре. Все дело в том, что в авокадо содержатся полезные жиры, которые преобразуются в энергию, а не откладываются на талии и бедрах в виде лишних сантиметров.
Регулярное употребление авокадо благоприятно влияет на работу сердца и сосудов, нормализует обмен веществ и заряжает организм необходимыми витаминами и минералами.
Авокадо идеально дополнит любой завтрак. Можно нарезать его ломтиками и подать к столу с листьями салата или размять мякоть вилкой и уложить на поджаренный хлеб. Если вы любите оригинальные завтраки, то попробуйте вариант блюдо в блюде: запеките авокадо с яйцом. Авокадо также заменит сливочное масло в самых разных блюдах.

2. Красная рыба

Красная рыба — это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. На этом богатый состав этого продукта не заканчивается. Всего в 100 граммах красной рыбы содержится суточная доза важного витамина D, укрепляющего кости и иммунитет, и половина дневной нормы витамина В12, селена и магния.
Красная рыба полезна для сердца, сосудов и пищеварительной системы.
Советуем особое внимание обратить на способ приготовления рыбы. К сожалению, не все они одинаково полезны. Если вы хотите извлечь максимум витаминов и питательных веществ из этих продуктов, то запекайте или варите рыбу.
Чтобы ее вкус стал более насыщенным и интересным, добавьте лимон, бальзамический уксус или оливковое масло.

3. Темный шоколад

Сладко жить не запретишь. Шоколад вполне может присутствовать в вашем рационе, но только правильный. Конечно, к этой категории относится не молочный, а темный шоколад. В умеренных количествах его не просто можно, а нужно употреблять регулярно.
Темный шоколад ускоряет метаболизм, активизирует умственную деятельность, укрепляет иммунитет, нормализует давление. Плитка темного шоколада и чашка ароматного кофе моментально поднимают настроение и настраивают на рабочий лад.
Так что не отказывайте себе в маленьком, но таком полезном удовольствии!

4. Оливковое масло

Если вы покупаете оливковое масло лишь время от времени, то самое время исправить эту ситуацию. Мы приведем несколько аргументов в пользу этого продукта. Во-первых, оливковое масло отличается богатым составом. Любая еда становится во много раз полезнее, если заправить ее маслом оливы. Это применимо не только к салатам, но и к рыбным блюдам, супам и закускам.
Во-вторых, научно доказано, что оливковое масло помогает бороться с онкологическими заболеваниями, нормализует давление и благоприятно влияет на внешний вид. Полезные жиры, которые содержатся в его составе, омолаживают и увлажняют клетки изнутри.
Всего пара столовых ложек масла в день способны сотворить настоящие чудеса!

5. Орехи

В орехах содержится большое количество витаминов, среди которых Е и А, аминокислоты, полезные жиры и антиоксиданты. Такой богатый состав объясняет множество целебных свойств орехов. Они улучшают умственную деятельность, укрепляют иммунитет, понижают уровень вредного холестерина в крови и заряжают бодростью и энергией.
Орехи станут идеальным перекусом в течение дня. Особенно такой вариант снэка понравится спортсменам, ведь это максимально простой и быстрый способ восстановить силы и настроиться на тренировку.
Следует помнить, что орехи достаточно калорийны, поэтому важно знать меру и ограничиться лишь небольшой горстью в день.

_________________
Как разместить фотографию на нашем форуме
Как загрузить видео с YouTube, Yandex, Mail.ru на наш форум

Поблагодарили за сообщение:
Василена (05 Ноя. 2016)
NataliP111 (05 Ноя. 2016)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 03 июн 2017, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2010, 16:55
Сообщения: 16085
Откуда: г. Бронницы
Моё имя: Лена
Взрослых птиц в доме: 35 Поблагодарили: 1039 раз
Репутация: 183
Мифы о калориях, которые мешают похудеть

Простой подсчет калорий вообще не имеет смысла для грамотной диеты. Хотите сбросить вес? В первую очередь, переставайте верить вот в эту чушь.

Изображение

Калории это топливо

Начнем с того, что вообще такое калория. Так принято называть единицу измерения тепла, необходимую для нагревания грамма воды на 1 градус Цельсия.
Килокалория — количество тепла, необходимое для нагрева уже килограмма воды. Однако, к нашему организму все это имеет довольно опосредованное отношение, поскольку мы «работаем» на химической энергии — ее же получаем в результате окисления углеводов, жиров и белков в клетках.

Отрицательная калорийность

Легенда о продуктах с так называемой — не более, чем продуманный производителями пищи миф. Подумайте сами, может ли существовать еда, на усвояемость которой организм затрачивает больше калорий, чем получает в итоге?
Абсолютно все существующие продукты питания состоят из углеводов, белков и жиров. Это источники энергии сами по себе — не ведитесь на рекламу.

Панацея спортзала

Спортзал штука хорошая, но как бы мы не потели на беговой дорожке, сжечь более 30% полученных за день калорий практически нереально.
Большую часть энергии организм и сам способен потратить довольно эффективно, просто на поддержание жизнедеятельности.
Однако, формирование мышечного корсета очень способствует усилению метаболизма — мышцы просто требуют больше энергии.

Низкокалорийная глупость

Лишний вес появляется не из-за лишних калорий, он появляется из-за содержащихся в продуктах веществ. Обходите за версту упаковки помеченные «0» калорий. Скорее всего, здесь еще больше вкусовых добавок и красителей, чем в обычных продуктах.

Ледяная чушь

Еще один миф гласит, что употребление холодной воды и пищи приводит к быстрому сбросу веса — дескать, организм вынужден тратить на «разогрев» лишние калории.
Однако, умное наше тело потратит всего 17 килокалорий, чтобы согреть поллитра воды с ноля до 37 градусов. Подсчитайте сами, насколько неэффективно пытаться похудеть с помощью холодной и невкусной еды.

Калории и лишний вес

Главную роль в получении лишнего веса играют не калории, а питательные вещества полученные с пищей. Вот, чем так опасны транс-жиры: поступающие с ними калории способствуют серьезному увеличению веса.
Попробуйте перейти на здоровую пищу, вместо подсчета калорий — гораздо более эффективная методика.
Источник: dnpmag.com

_________________
Как разместить фотографию на нашем форуме
Как загрузить видео с YouTube, Yandex, Mail.ru на наш форум

Поблагодарили за сообщение:
Василена (03 Июн. 2017)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? )
СообщениеДобавлено: 03 июн 2017, 12:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2014, 13:11
Сообщения: 2830
Откуда: Московская обл.
Моё имя: Елена
Взрослых птиц в доме: 0 Поблагодарили: 1377 раз
Репутация: 44
Спасибо, за подборку, Лена! Все верно! Вот в магазинах только все меньше полезных и даже безопасных продуктов! Иной раз вообще в замешательство приходишь от одной фразы : " что купить и приготовить"! :kli_ny: Оглядываясь назад , вспоминаешь как в 20-30 лет все подряд лопали .., и не полнели), эх, знать бы- ела бы больше! :hi_hi_hi: . Это шутка, но тем не менее- вся тайна в гормональном фоне и обмене веществ, как сказал мне доктор- ваша порция на тарелке- с ваш кулак должны быть! :mo-ro_zi_vo:

_________________
Если в твоей душе осталась хоть одна цветущая ветвь... на неё всегда сядет поющая птица!

Поблагодарили за сообщение:
Ленорка (10 Июн. 2017)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Яндекс цитирования

forum.amadina.ru@gmail.com
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org
Копирование, перепечатка и распространение любой информации или материалов проекта Amadina.Ru разрешены при наличии прямой, гиперактивной ссылки на страницу-источник.
Питомец - Топ 1000